退休，並不是職涯的終點，而是邁向新人生階段的起點。面對台灣人口老化、企業人力短缺的現實挑戰，勞動部加碼推動友善中高齡就業政策，釋出最高每年50萬元的企業補助，希望鼓勵45歲以上的中高齡與高齡族群再度投入職場。不過，這波補助僅限申請到 今年6月30日為止，時間緊迫，有意導入銀髮人力資源的企業與民眾務必把握最後倒數！鼓勵再就業 補助範圍廣、對象多元由勞動部勞動力發展署推動的「中高齡者及高齡者退休後再就業準備協助措施補助計畫」，針對願意聘用或協助45歲以上民眾就業準備的企業，提供實質經費支持。補助項目包含職涯講座、就業諮詢、技能培訓、轉職準備與再就業規劃等。計畫涵蓋四大類對象：年滿45歲、工作年資滿25年者年滿55歲、年資滿15年者年滿60歲、年資滿10年者年滿63歲，即使無工作經歷也可參與只要參與職涯發展課程或相關輔導，即可由政府提供企業等額補助，協助銀髮族順利銜接新職涯，找回自信與成就感。企業與員工雙贏 年補助上看50萬元這項補助不僅對勞工有幫助，對企業更是利多。每家企業每年可獲得最高 50萬元補助金，可用於聘請專業講師、教材設計、租借教室空間及行政支出等，協助建立完整的再就業支持機制。

在職場生涯中，如何判斷一個工作機會是否值得投入，是每位求職者都需要面對的重要課題。一份優質的工作不僅能提供穩定收入，也能促進專業成長，實現自我價值。然而，面對形形色色的職缺，該如何做出明智選擇？以下從五大核心面向，快速協助你評估這份工作是否值得把握。1. 薪資與福利一份優質工作應提供符合個人能力及市場價值的薪資，這不僅是對勞動的回報，更是對個人價值的認可。除了基本薪資，完善的福利制度同樣重要，例如健康保險、退休金計畫與帶薪假期等，都能提升生活品質並展現企業對員工的重視。薪資成長空間也是評估重點：明確的升遷管道與薪資調整機制，讓員工能看見未來發展前景。2. 工作內容是否符合興趣工作是否符合個人興趣與專長，是判斷優劣的重要指標。當工作內容與自身喜好契合時，能激發熱情與創造力，並帶來成就感與滿足感；若工作內容與興趣背道而馳，即使薪資再高，也容易感到枯燥，甚至產生職業倦怠。因此，在選擇工作時，應仔細評估其是否與職涯目標和興趣相符。3. 企業文化與價值觀企業文化是另一個關鍵因素。不同公司可能有不同的工作規範與潛規則，例如加班文化、使用設備限制等。文化沒有絕對好壞，重點是個人能否適應與接受。選擇與

想矯正牙齒卻又擔心價格太高？別急，其實牙齒矯正的費用差異很大，取決於你選擇的方式、牙齒狀況與診所設備。這篇文章帶你了解台灣各種矯正方式的價格範圍與該如何選擇最划算的方案，讓你在開始療程前不再一頭霧水。

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你曾懷疑過自己的人生起點太低、職涯卡關無解嗎？這篇故事，也許會徹底顛覆你的想像。一位曾在公部門浮沉三年、以約聘身份入行的年輕人，靠著一連串關鍵決策與策略操作，在七年間從基層客服翻身為外商企業的高階經理人，薪資更飆漲超過18倍，現居荷蘭，負責導入AI至營運管理。他的成長，並非來自運氣，而是一場精心策劃的「職涯升級遊戲」。以下就是他在不同職涯階段，做出的四大關鍵選擇：第一階段：從新手村開始，把自己逼到極限剛轉職到科技業客服職位時，他並不抱任何幻想。知道自己背景不亮眼、資源也不豐富，他選擇把所有「非上班時間」都拿來進修自學。晚上加班練Excel與英文、週末狂刷商業線上課程，連資料處理這種無趣的雜事也一點一滴累積經驗。這些基本功，成為日後能「看懂數據、讀出洞察」的基礎。靠著這樣的拼勁，他順利從約聘轉為正職，並在前五年內打下紮實的專業根基。這階段的他深信一件事：「量變才能帶來質變。」第二階段：轉換思維，從個人績效進入團隊合作拿下正職後，他很快發現「單打獨鬥」已無法再推進職涯。於是他做出了第二個重大選擇：學會「用槓桿」，也就是懂得借力使力。不只練本業技能，他開始亂點技能樹，學習行銷、SQL等跨領域

想在職場上加薪，靠的不只是年資或等待機會，而是要讓自己具備「值得被加薪」的實力與存在價值。根據職場專家的建議，若想提高談加薪的成功率，以下5個行動步驟是你不可忽視的關鍵：首先，讓自己成為團隊中「無法取代」的角色非常重要。當你負責的任務越是核心或對整體成敗有決定性影響，你的價值也會越被看重。主動承擔責任，不畏挑戰，能讓同事與主管對你刮目相看，進而強化你在組織中的存在感與必要性。其次，學會有效管理主管對你的期望。若是上級給予目標，應全力完成，甚至超越預期，讓成果出乎意料地亮眼。而若是你能自己設定目標，則更需謹慎拿捏，不宜誇大承諾，而是要設定有挑戰但可達成的目標。一旦過度承諾卻無法兌現，不只會損害信任，更可能影響你日後的升遷與加薪機會。第三，懂得為自己創造成長的機會也非常關鍵。除了完成份內工作外，若時間允許，不妨主動參與跨部門專案或自發加入感興趣的團隊任務。這不僅能學習新技能，也能拓展你的人際網絡與能見度。離開辦公室後，利用時間進修、閱讀或學習新技能，也都是提升自身價值的好方法。簡單來說，若你想讓主管認同你的貢獻並願意幫你爭取更高薪資，就必須先讓自己變得「值得加薪」。從建立無可取代的專業能力

隨著平均壽命延長，人生已不再只有一次職涯選擇。許多人在中年後，開始思考是否還能挑戰另一份喜愛的工作，翻開職場的新篇章。專家提醒，45歲以上的求職者，只要調整心態、做好準備，完全有機會打造精彩的「第二春」。104人力銀行自2017年起推出「高年級」就業與學習服務，並於2026年升級為「高年級事業群」，專注協助中高齡族群，提供專業課程、求職資源與企業對接平台，幫助熟齡族找到理想舞台。長期輔導中高齡求職者的資深經理詹宛榕觀察，目前許多企業對超高齡社會的應對仍在摸索階段，真正做到高齡友善的職場並不多，但已經有先行者願意聘用與培養熟齡人才。她指出，當外在環境尚未完全成熟，個人若想展開事業新篇章，更應該主動做好心理與能力的調整。轉職過程中一定會遇到挑戰，重要的是耐心與信心。以下6大心法，能幫助熟齡求職者找到屬於自己的下一座高峰：重新定位自我價值 回顧過去累積的經驗與技能，將其轉化為能為企業帶來的獨特優勢。持續學習新技能 補強數位、語言或專業證照等能力，展現與時俱進的態度。拓展人脈與資源 善用產業人脈、職場社群或專業平台，增加接觸機會。調整薪資與職位期待 對職務內容與薪酬保持彈性，先進入合適的環境，

隨著台積電（2330）與艾司摩爾（ASML）相繼插旗，高雄的產業轉型熱度持續升溫。外界多半聚焦在半導體產業，但根據薪資平台《比薪水》資料庫顯示，高雄非科技業同樣存在高薪契機，不乏年薪破百萬的職缺，其中最高甚至可達176萬元。統計結果指出，排除科技業與工程師職務後，高雄仍有五大職位脫穎而出，分別是業務主管、銀行理財專員、內銷專員、專案經理以及業務代表。這些職務皆因專業性與市場需求而具備高收入潛力。專家分析，金融業務的薪資多仰賴高額獎金，單筆理財或貸款交易便能帶來可觀報酬；傳產銷售則受惠於「底薪＋佣金」模式，高雄作為工業重鎮，市場集中、人脈資源豐富，使銷售效率特別突出；至於專案經理，跨部門整合能力在各行各業皆不可或缺，若是資深或高階職位，因須承擔完工責任並影響公司營運，薪資水準自然更高。不過，《比薪水》提醒，榜單數據反映的是「薪資上限」，並非所有從業者都能達到，實際收入仍受個人能力、公司規模與市場景氣影響。然而，高雄生活成本相對低於北部，加上就業市場逐步多元化，使得「南漂」成為不少專業人士的選擇。隨著產業轉型加速，高雄未來勢必將孕育更多高薪機會，成為職涯發展的新舞台。

上班族薪資一直是社會關注焦點，根據主計總處最新統計，今年前10月全體受僱員工經常性薪資中位數為新台幣3萬8319元，較去年增加3%。然而，薪資的分布與年齡、年資及教育程度息息相關，年輕族群薪資仍偏低，40歲以上才真正突破4萬元門檻，而研究所學歷者則可達6萬6548元。細看不同年齡層，未滿30歲者薪資中位數為3萬1740元，30至39歲升至3萬9019元；40至49歲則突破4萬大關，達4萬2064元，50至64歲增至4萬3143元；65歲以上因多為退休後二度就業者，中位數下降至3萬8199元。可見，工作經驗與年資累積對薪資影響顯著。教育程度同樣影響薪資表現。主計總處指出，專科及大學程度者經常性薪資中位數為4萬501元，而研究所程度者則高達6萬6548元，且近五年的增幅普遍優於其他學歷層，顯示高學歷在薪資競爭力上有明顯優勢。行業別差異也相當明顯。住宿及餐飲業、支援服務業因非典型僱用比例較高，中位數分別為3萬1566元與3萬2721元；製造業整體中位數為3萬6726元，其中電子零組件製造業達4萬6914元；出版影音及資通訊業5萬3400元、金融及保險業則最高，達5萬7861元。整體而言，薪資

剛畢業或想轉職但缺乏工作經驗嗎？零經驗工作推薦幫助你找到入門門檻低、培訓完善的職缺，輕鬆開始職涯。參考下方連結，了解最新職缺資訊、面試技巧與職場入門建議，讓新手也能快速上手。

隨著年齡增長，男性面臨攝護腺問題的風險逐漸提高。泌尿科醫師陳鈺昕指出，男人過了40歲後，攝護腺開始出現良性增生，可能壓迫尿道與膀胱，造成頻尿、夜尿或排尿困難。若日常生活中有某些習慣，可能會加重症狀。醫師提醒，以下五大行為需特別注意：天冷保暖不足：寒冷環境會刺激交感神經，使攝護腺及尿道周圍肌肉收縮，排尿困難與頻尿症狀加劇。飲食油膩或高脂肪：紅肉、內臟、油炸物等食物會促進荷爾蒙分泌與發炎，酒精與咖啡因飲品也可能刺激攝護腺充血，建議避免過量攝取。久坐不動：長時間固定坐姿會壓迫骨盆腔與攝護腺，造成血液循環不良，增加腫脹風險。長時間騎車：無論是機車或單車，坐墊持續壓迫會陰部，也可能刺激攝護腺，引起腫脹或發炎。部分藥物作用：感冒藥中常見抗組織胺或偽麻黃素成分，會使攝護腺及膀胱出口平滑肌收縮，增加排尿阻力，嚴重可能導致急性尿滯留。為保養泌尿系統，陳醫師建議：平時注意保暖，避免低溫刺激交感神經敏感。控制飲水與刺激性飲品攝取，睡前3至4小時內避免大量飲水、酒精或含糖飲料。避免憋尿，定時排空膀胱。維持規律運動，可加強骨盆底肌肉，如凱格爾運動，提高排尿控制力。健康的生活習慣與正確保養，能有效減緩攝護腺肥大對

多數人都認為「每天排便一次」才算正常，但實際上，只要排便間隔超過三天、糞便乾硬、排出費力，往往就已經出現便祕困擾。雖然這類情況不至於造成立即風險，卻可能讓人感到腹部不適、食慾下降，甚至影響情緒與生活品質。不少人一遇到排便不順，就立刻選擇少吃油、只拚命補充纖維，反而效果有限。其實，想讓腸道運作更順暢，關鍵在於整體生活與飲食習慣的搭配。以下整理六個有助於腸道蠕動的日常調整方向，讓排便回歸自然節奏。首先，水分攝取是最常被忽略的基本條件。足夠的水能幫助腸道保持潤滑，讓膳食纖維吸水後膨脹，增加糞便體積。特別是早上起床後，先喝一杯約200毫升的溫開水，有助喚醒腸道運作。其餘時間也應分次補水，一般可依體重乘以30毫升作為參考，流汗量大時再適度增加。第二個重點是膳食纖維的「種類平衡」。許多人只注意攝取蔬菜，卻忽略纖維也分為水溶性與非水溶性兩種。葉菜、菜梗等非水溶性纖維有助增加糞便體積，而水溶性纖維則能吸水形成凝膠，使糞便較柔軟。若排便時感覺乾硬、不易排出，可能正是水溶性纖維不足，燕麥、蘋果連皮、香蕉、木耳與秋葵都是不錯的選擇。第三，適量攝取優質脂肪並非禁忌，反而是腸道順暢的重要關鍵。油脂能幫助腸道形成

畢業季剛過，許多社會新鮮人正邁入人生新篇章，開始尋找理想職涯。那麼，Z世代年輕人心中的夢幻工作是什麼？根據yes123求職網最新調查，發現不論男女，新鮮人一致熱愛「YouTuber」這份創意十足的自由職業，甚至打敗傳統熱門職業「公務員」，顯示職涯價值觀正快速轉變。調查指出，對男性社會新鮮人來說，最想從事的夢幻職業前五名為：第一名是「YouTuber」（30.6%），第二名為「電競選手」（28.8%），第三名「工程師」（27%），第四名「職業運動員」（25.2%），第五名則是「網站小編」（23.3%）。其他受到青睞的職業還包括：「機師」（20.6%）、「主廚」（18.8%）、「演員」（17%）、「漫畫家」（15.2%）以及「健身教練」（13.6%），呈現出多元且帶有專業技能導向的職涯偏好。至於女性Z世代新鮮人心中最嚮往的職業，則展現出截然不同的樣貌。調查顯示，女性夢幻職業榜首是「作家」（31%），第二名為「網站小編」（29.2%），第三名「YouTuber」（27.1%），第四名「空服員」（25.3%），第五名則是「主播」（22.9%）。第六至十名的夢幻職業還包括：「公務員」（21.1%

當AI工具如「Cursor」能自動生成程式碼，甚至達到中級工程師水準，傳統的資工教育該如何因應？卡內基美隆大學等頂尖學府的專家提出解方：讓資工系擁抱人文思維，才是未來出路。AI衝擊資工領域，初階工程師面臨挑戰ChatGPT等AI技術的快速進化，不僅能流暢對話、寫作，更對電腦科學領域帶來革命性改變。如今，Meta執行長祖克柏預言，AI將在短期內達到「中級軟體工程師」的能力水準，而企業對新鮮人的需求更大幅下滑——據CompTIA統計，過去三年招聘「2年以下經驗」工程師的職缺減少了65%。資工教育轉型：從「寫程式」到「解決問題」面對AI取代基礎編碼的趨勢，全球頂尖大學的資工系開始重新思考教育方向。專家指出，未來工程師的價值不在於「寫出程式碼」，而在於理解問題本質、設計創新解法。這意味著課程必須更重視：跨領域溝通：學會與非技術團隊合作，將需求轉化為技術方案。倫理與社會影響：評估科技應用的風險，例如AI偏見或隱私議題。創造性思維：突破框架的系統設計能力，而非僅依賴工具。人文素養＋技術力＝未來工程師卡內基美隆大學等校已推動改革，例如增加哲學、心理學選修，或要求學生參與社會議題專案。這種「人文×技術

每逢轉職旺季，職場上總流傳一句話：「想要薪水三級跳，跳槽才是王道！」這真的是事實嗎？離開現有工作，薪資就一定會提高嗎？透過《職涯診所》資深前輩的分享，我們發現不論是跳槽還是留任，薪資提升的機會都有關鍵條件，而真正決定加薪成敗的，是「出色的工作表現」和「獨特專長」。跳槽比待在原職更快加薪？真相大揭秘「大家都說跳槽是最快的加薪方式，面試時人資也會問前薪資，通常新公司都會開高於舊工作的條件，感覺比等公司一年一年調薪還快，這是真的嗎？」一位軟體業的匿名求職者提出疑問。職場上廣為流傳的傳聞認為，只要跳槽，薪資必定大幅提升，這到底有多真？《104職場力》邀請《104職涯診所》的多位前輩，為大家剖析跳槽加薪的真相。跳槽不等於百分百加薪誠如許多職場人所經歷，求職面試不可避免會被問及前薪資。若求職者與新公司需求高度匹配，企業自然願意以更好的條件吸引人才，但這建立在雙方「彼此合適」的前提下。職場行情瞬息萬變，無法保證每次跳槽都遇到理想的工作環境或薪資水準。職場前輩的觀點整理如下：• 前輩A認為，跳槽不一定是最佳加薪方式。若現職薪資已達或超過市場標準，透過跳槽提升薪資的機會反而有限，除非被其他公司「挖角」。

最低工資調漲議題即將於9月下旬登場，對長期陷入低薪與高流動率困境的餐飲服務業來說，無疑是一場嚴峻考驗。根據人力銀行最新調查，近7成餐飲業者正面臨人力短缺壓力，但整體薪資卻偏低，正職員工平均月薪僅34,830元，薪資超過4萬元者不到一成，難以吸引年輕人投入。缺工壓力沉重 薪資結構難脫低迷調查顯示，高達68.3%的餐飲業者坦言目前缺工，許多企業即使不斷釋出職缺，依然難以找到合適人選。造成缺工的主因包括：年輕人職涯選擇改變、少子化影響、工時過長、假日需輪班、薪資缺乏競爭力，以及工作內容勞累如長時間站立或搬運重物。值得注意的是，大型連鎖餐飲品牌徵才相對容易。超過七成業者認為，集團餐飲因擁有品牌效應、資金實力與完善福利，更能吸引人才加入，也讓中小型餐廳在人才競爭上更為吃力。餐飲徵才需求高 外場與內場最缺人調查進一步指出，目前超過一半（51.4%）的餐飲業者正在招募員工，但真正補足人力的僅14.5%。徵才原因以填補人員流失最多（75.3%），其次是例行性招募（29.6%）、提前儲備人力（16.4%）與展店需求（11.5%）。職缺以正職為主，占近9成，同時也有6成以上業者開放計時或工讀機會。需求最大

在台灣，飲料店遍地開花，不僅是年輕人最愛的消費場所之一，也是餐飲服務業的重要支柱。由於入行門檻低，許多人以為飲料店工作單純輕鬆，但實際情況卻與想像大不相同。一名任職三年並晉升為店長的女網友，日前分享自身經驗，直言這份工作「比外界想的更累」，同時也揭露為何飲料店薪水往往高於一般餐飲業。這名店長在網路上發文表示，飲料店確實不要求經驗與學歷，但工作強度極高。從接單、調製飲料到備料，每個環節都必須快速而精準，還得同時判斷訂單先後順序，稍有不慎就可能延誤出餐。「忙起來根本沒時間喝水、上廁所，常常要等到下午兩三點客流減少後，才能匆忙吃午餐。」她直言，這份工作遠比外界想像辛苦。不少人認為飲料店缺乏升遷機會，但她指出，公司其實有制度讓員工透過考試晉升至店長、主管，甚至還有尾牙、年終獎金、員工旅遊等福利。她也透露，薪水普遍高於其他餐飲業，「如果之後自己加盟，選對地點還有機會大賺一筆。」然而，她也提醒，飲料店並非所有人都適合。缺點包括工時長、須久站，以及餐期時段的高壓節奏，加上經常人力不足，讓工作壓力雪上加霜。更讓人頭痛的是，總會遇到不理性的奧客，甚至因小事情緒爆炸。她坦言：「抗壓性低的人真的不建議來，否

國泰金公布11月國民經濟信心調查，從結果來看，台灣民眾對景氣與投資的態度明顯轉趨樂觀，消費意願上升、股市信心與風險承受度持續走強。然而在薪資方面，雖然基本工資已完成調整，但仍有多數上班族對明年加薪並不看好，對薪資成長的期待感偏低。本次調查於2024年12月5日至11日以網路方式進行，共回收256名有效樣本。民眾對於投資市場態度明顯轉好，其中股市樂觀指數上升至30.9，風險偏好更是連續六個月增強，達到20.0。聯準會啟動降息，加上主要市場財報表現亮眼，使國內外股市震盪向上。此外，買房意願略有上升，但民眾出售房產的態度反而減弱，顯示房價預期仍具觀望氛圍。然而，與投資市場信心相比，薪資期待顯得相當保守。即使基本工資已經完成調整，仍有60％民眾認為未來半年薪資水準不會改變，只有27％預估薪資將增加，13％則認為收入會下降，顯示多數勞工對短期加薪不抱太大期待。至於明年調薪幅度預期，同樣保守。49％受訪者認為任職單位薪資水準將維持不變，另外29％預估調幅落在0%至3%，約22％認為明年調薪幅度可望超過3%。換言之，有超過一半民眾認為明年仍難以感受到薪資成長。股市樂觀、投資信心回升，但薪資期待卻持續

許多人以為，只要擁有正確的心態，就能突破工作或人生瓶頸，但專家指出，成長心態只是「起點」，真正能創造成果的，必須是踏出一步一步的具體行動。若只有理念、沒有行動，成長依然無法發生。一位管理者凱文加入一家連鎖植牙中心時，發現全國分店中有少數幾家業績特別亮眼。為了找到差異，他邀請過去的合作夥伴前往調查，希望看看這些表現突出的團隊到底做對了什麼。調查過程並不是直接提出結論，而是以大量觀察、詢問與學習開始，抱著好奇心找出造成差異的真正原因。結果令人意外：多數業務人員雖然努力推廣服務，卻常採取大面積撒網式的方法，把各種療程與資訊一口氣告訴客戶，期待其中一項能符合需求。但那些屬於「百萬美元俱樂部」層級的頂尖業務，做法完全相反。他們不急著推銷自己或強調團隊多麼優秀，而是先停下來聆聽。他們會從顧客的生活狀況、困難與真實需求開始，把自己定位成「為對方解決問題的人」，而不是「只是介紹產品的人」。這種行為模式久而久之，已經變成他們的身份認同。因為當他們把顧客看成合作夥伴，而不是成交對象時，自然說得更少、問得更多，反而更容易建立信任，並做出真正符合對方需要的建議，也因此能創造更高的成效。專家也提醒，光有想法無法

台灣長期處在高工時、高壓力的工作文化，許多上班族早已感受到身心負荷。近期薪資調查平台《比薪水》公布最新「週休三日」報告，再次引發社會熱議。調查結果顯示，多數勞工渴望擁有更多休息時間，並認為縮短工時能有效改善生活品質，只是薪資是否會受影響，仍是勞工最在意的關鍵點。越來越多年輕族群將「生活平衡」視為求職首要條件，過往「高薪＝高時數的代價」已不再被視為理所當然。甚至在面試前便直接詢問公司工時、加班規則，顯示台灣職場文化正悄悄轉變。而女性對長工時的感受更為強烈，同時承擔家庭與工作的角色，使得「多一天休息」帶來的改善，比一般族群更加明顯。不少專家指出，週休三日不僅能降低身心疲勞，還有助提升企業吸引人才的競爭力。國內已有企業試行四天工週後，徵才成效明顯上升、離職率下降，顯示縮工時並非不可能，關鍵在於如何提升效率，而不是單純要求員工付出更多時間。面對未來的工時制度演變，市場普遍認為企業與政府需要同步思考如何制定完整配套，例如工時彈性、產能安排、遠距工作制度等，讓「減班不減薪」真正成為可能，而不是轉移成本給勞工。畢竟，在缺工時代，改善工作條件已成為企業留住人才的重要策略。根據《比薪水》調查，高達 89