在日常料理中，油品扮演不可或缺的角色，但多數人挑油往往只看價格、風味或品牌，卻忽略了不同脂肪酸比例對身體可能帶來的長期影響。近年專家提醒，想讓飲食更健康、烹調更安心，了解不同油脂的特性，是家庭料理中最重要的第一步。許多研究顯示，不同類型的脂肪酸在人體內負擔的功能不同，其中 Omega-3、Omega-6 與 Omega-9 的攝取比更是影響代謝、細胞修復與生理平衡的關鍵。醫師建議，在日常煎煮炒炸中，應優先挑選含 Omega-3 或 Omega-9 較高的油品，能幫助減少身體負擔，維持飲食更均衡。台灣日常飲食習慣中，民眾普遍使用沙拉油、芝麻油、葵花油、大豆油等油品，這些油多含 Omega-6 與部分飽和脂肪酸，若長期攝取量偏高，恐使體內脂肪酸比例失衡。相較之下，含有較多 Omega-3 或 Omega-9 的油，例如芥花油、橄欖油、酪梨油、苦茶油、亞麻仁油、紫蘇油等，則更能提供較佳的抗氧化與抗發炎效果，也更適合日常烹飪使用。不少民眾分享，調整油品後，不僅料理風味提升，也讓飲食更安心。例如有人在術後或重視飲食管理時，改用芥花油或橄欖油，並在家中料理全面減少調和油與高 Omega-6 比例油

美國職棒進入第三週賽程，而本週二到週五在堪薩斯皇家主場進行雙城及皇家的四連戰，首場比賽由主場皇家以4:2保下勝利，而系列戰第三場雙方不約而同派出右投手先發，雙城隊萊恩(Joe Ryan)對上皇家隊老將盧戈(Seth Lugo)，萊恩能否在第三次先發奪得本季首勝，還是老將能帶領皇家繼續主場擊退雙城，值得關注。雙城隊去年打出差強人意的賽季，只拿下82勝80敗，勝率剛過5成的戰績，主要原因是雙城隊下半季遇上傷兵潮，導致戰績直直落，因此沒能打進季後賽。本場比賽將推派去年成績7勝7敗防禦率3.6的萊恩，開季目前兩場比賽皆僅投5局，前場比賽對上紅雀更是挨了2發全壘打失4分，開季狀態可能尚未調整到位，本場對上很會打主場比賽的皇家，若想要有效壓制，困難度不低。在進攻方面，雙城隊核心球員路易斯(Royce Lewis)目前仍在傷兵名單內，預計5月初才能復出，對於本身進攻火力不強的雙城更是不利，前10場比賽團隊總得37分，場均得分僅3.7分，進攻及投手近況皆狀況不佳，要想突破皇家可說是困難重重。皇家隊去年球季拿下86勝76敗，以美聯外卡第二名闖入季後賽，首輪更是直落二擊敗金鷹晉級，今年球季雖然沒有太多球員

今年NCAA「三月瘋」落幕了！佛羅里達大學昨對以進攻和防守見長的休士頓大學，當家主將小克萊頓遭到完全封鎖，直至下半場才終於得分，助佛大最終以65比63逆轉勝出，相隔18年奪得隊史第3冠，攻下11分7助攻的小克萊頓榮膺MOP。

2026亞洲盃女子籃球B組分區資格賽中華隊12人名單8日出爐，劉希曄、吳侑萱、劉昕妤和歐婕4位球員遭割愛，黃鈴娟、林文佑擔任正、副隊長。

台灣旅美好手鄭宗哲今（8日）被海盜叫上大聯盟支援，成為台灣第18位登上大聯盟的選手，因過去曾參加過世界棒球經典賽（WBC），讓日媒《日刊體育》、《報知體育》特別報導此事。

洛杉磯道奇隊巨星大谷翔平的二刀流身分，近日意外讓「大谷規則」掀起論戰。繼專家質疑不公後，芝加哥小熊隊總教練康索（Craig Counsell）也加入戰局，公開痛批現行制度讓道奇隊變相擁有「第14名投手」特權，對此道奇總教練羅伯茲（Dave Roberts）則強硬回擊，直言這單純是因為大谷過於特別。

許多人以為手上或臉上的老人斑只是外觀煩惱，其實它往往是身體在發出老化警訊。專家指出，這些黑斑是體內發炎、糖化與代謝失衡的結果。若能從飲食著手，調整生活方式，就有機會讓黑斑不藥而癒。

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過去被認為不夠得體的「岔開腿坐」，最近在網路上突然翻紅，不少人分享這樣坐「比較不累」、「對腰比較好」，甚至被形容成久坐族的救星。乍看之下好像很有道理，但這種坐姿真的比較健康嗎？從專業角度來看，答案其實沒有那麼簡單。為什麼「岔開腿坐」會受到關注？支持者多半認為，雙腿自然分開能讓身體更穩定，骨盆不容易卡住，也可能讓下半身循環更順。有些人也分享，長時間併腿反而容易覺得腰痠、屁股緊繃，因此「把腿打開坐」被視為一種更放鬆的方式。專家怎麼看？重點不在腿，而在整個姿勢多位骨科與復健相關專家指出，坐姿是否健康，從來不是由腿張多開來決定，真正的核心在於脊椎能不能維持自然曲線。理想的坐姿，應該讓頭部、肩膀與骨盆大致在同一條垂直線上，腰部有適度支撐，骨盆保持穩定，這樣才能減少下背與肩頸的壓力。確實，有些人在併腿時容易不自覺變得僵硬，甚至骨盆後傾；相對來說，雙腿自然分開一點，對某些人反而更容易坐得住，也比較不會一直調整姿勢。哪些情況下，岔開腿坐比較舒服？從實務觀察來看，對於長時間久坐的上班族、下背容易緊繃的人，或需要長時間坐著工作的族群，只要沒有駝背、塌腰，讓大腿自然分開，確實有助於分散壓力，減少不適感。同時

西區強權金塊稍早無預警宣布開除總教練馬龍（Michael Malone）及總管布斯（Calvin Booth）震撼球界，引發外界熱議，甚至傳出謠言是當家球星約基奇（Nikola Jokic）要求將馬龍趕走。但隨著更多內幕曝光，美媒指出，在消息對外公布前約基奇已被事先知會，但他從未要求將馬龍換掉。

2026年台南全中運將於4月20日到25日進行，台南金城國中射箭隊要在陣中好手「樹懶」鄭琹云領軍下，以地主身份挑戰重返8年前金牌榮耀。

中華女足原訂8日在高雄楠梓足球場與紐西蘭進行國際友誼賽，卻因草皮狀況不佳，客隊認為有安全之虞而取消。教育部長鄭英耀今天在立法院備詢時表示，這是一件非常丟臉的事情，「沒有什麼好講的。」體育署長鄭世忠則表示，此次責任在中華足協，不在楠梓球場營運單位，除了要求足協檢討，此次國際賽3百萬補助將不予以補助。

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113學年度HVL高中排球甲級聯賽6強總決賽11日在彰化縣立體育館登場，男子組黑馬台中市龍津高中在複賽以7連勝之姿，以頭號種子進入決賽，期待延續複賽累積的氣勢和信心，朝隊史首冠前進。

如果你因過敏性鼻炎而經常打噴嚏、流鼻水或鼻塞，不必再忍受不適。透過正確的方法和日常保養，你可以大幅減輕症狀，恢復舒適生活。了解最新的過敏性鼻炎解決方案，讓你的呼吸再次順暢。

PLG台北富邦勇士3月份7場賽事拿到6勝1敗，戰績來到聯盟第2，陣中洋將威希7場賽事都繳出單場得分、籃板「雙十」好表現，獲選為聯盟3月份MVP，也是他在PLG首度獲得單月MVP獎項肯定。

NBA例行賽進入尾聲，西區強權金塊突宣布開除總教練馬龍（Michael Malone）及總管布斯（Calvin Booth）震撼球界，時間點引發質疑，因為金塊只剩下三場例行賽要打，暫居西區第四名，雖然後頭追兵來勢洶洶，但仍有高機率完成連續七個球季打進季後賽的紀錄。

台灣旅美好手鄭宗哲幫太座準備了生日蛋糕，忘記的禮物恰好由海盜隊補上！鄭宗哲接獲海盜3A教頭的來電，被徵召上大聯盟頂替進入10日傷兵名單的崔歐洛，成為升上大聯盟的第18位台將與第6位寶島野手。可惜8日對紅雀之戰坐滿板凳，鄭宗哲的大聯盟處女秀還得再等等！

中華航空今宣布「2026華航馬拉松星光夜跑」即刻開放網路報名，萬眾矚目的賽事將於10月31日在台北大佳河濱公園登場。今年規畫半程馬拉松組21K、漫遊健跑組10K及親子星空組6K等三大組別，並以「親子嘉年華」為主題，打造一場結合親子運動、戶外市集、星光音樂會與公益合作的路跑活動，邀請民眾大手牽小手，跑進華航馬拉松，名額有限，請跑者把握報名機會。